Επιτρέποντας στον εαυτό μας μερικά λεπτά διακοπής, ενισχύει σημαντικά την ψυχική και σωματική χαλάρωση.
Mελέτη δείχνει ότι σύντομες, εύκολες στην εφαρμογή τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να ενεργοποιήσουν το αναγεννητικό σύστημα του σώματος για την καταπολέμηση του στρες – προσφέροντας νέα προοπτική για το πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις ασθένειες που σχετίζονται με το
στρες
Έρευνα από ψυχολόγους στο Πανεπιστήμιο της Konstanz (Γερμανία) ,παρατήρησε υψηλότερα επίπεδα ψυχολογικής και φυσιολογικής χαλάρωσης στους ανθρώπους μετά από μόλις δέκα λεπτά από τη λήψη ενός μασάζ.
Ακόμη και δέκα λεπτά απλής ανάπαυσης αύξησαν τη χαλάρωση, αν και σε μικρότερο βαθμό από το μασάζ.
Τα ευρήματα, παρέχουν την πρώτη ένδειξη ότι οι βραχυπρόθεσμες θεραπείες μπορούν να μειώσουν δραστικά το άγχος σε ψυχολογικό και φυσιολογικό επίπεδο, ενισχύοντας την κύρια μηχανή χαλάρωσης του σώματος – το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (PNS). .
Το άγχος είναι γνωστό ότι έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία και τις ασθένειες. Ωστόσο, το σώμα μας έχει ένα ενσωματωμένο αναγεννητικό σύστημα, το PNS, για να αποκρούει το άγχος σε περιόδους απειλής. Η έναρξη μιας αντίδρασης χαλάρωσης είναι επομένως το κλειδί για την προστασία της υγείας μας και την αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα μας.
Το μασάζ έχει χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της χαλάρωσης, ωστόσο δεν υπάρχει συστηματική προσέγγιση που να επιβεβαιώνει σθεναρά την επίδρασή του στο PNS και εάν αυτό θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως αποκατάσταση για ασθενείς που πάσχουν από ασθένειες που σχετίζονται με το στρες.
Η τρέχουσα μελέτη δείχνει ότι το μασάζ είναι μια εύκολη στην εφαρμογή παρέμβαση που μπορεί να ενισχύσει την κύρια μηχανή χαλάρωσης του σώματος – το PNS – και επίσης να οδηγήσει σε μείωση του αντιληπτού ψυχικού στρες. Η ανακάλυψη ότι το μασάζ είναι αποτελεσματικό τόσο σε επίπεδο ψυχολογίας όσο και φυσιολογίας μέσω του PNS θα ανοίξει το δρόμο για μελλοντικές μελέτες σχετικά με την κατανόηση του ρόλου της χαλάρωσης στο στρες.
