Η ποιότητα του ύπνου ως μέσο διαχείρισης του σωματικού βάρους

Η κακής ποιότητας ύπνος μπορεί επηρεάσει τον μεταβολισμό διαταράσσοντας τη ρύθμιση της γλυκόζης και της ινσουλίνης .
Αυτά είναι ευρήματα μιας πειραματικής μελέτης που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο Loughborough στην Μ. Βρετανία.
Η μελέτη με το τίτλο « Sleep extension for metabolic health (Sleep to Slim)», είναι η πρώτη στο είδος που εξετάζει τη σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και της όρεξης.
Τα ευρήματα δείχνουν ότι η σύντομη διάρκεια του ύπνου για έξι ώρες ή λιγότερο, καθώς επίσης και διαταραγμένος ύπνος ,- μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό διαταράσσοντας τη ρύθμιση της γλυκόζης και των ορμονών της όρεξης.
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε άνδρες που είχαν την συνήθεια να κοιμούνται έξι ώρες ή λιγότερο ανά νύχτα και παράλληλα ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, υπερτασικοί, ή που έχουν ιστορικό διαβήτη .
Στους μισούς από τους άνδρες ζητήθηκε να αυξήσουν την διάρκεια του ύπνου τους κατά επτά ως εννέα ώρες.
Το συμπέρασμα ήταν ,πως αυτή η απλή αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να βελτιώσει την κόπωση και την υπνηλία και να κάνει τους ανθρώπους πιο δραστήριους
Οι ερευνητές πιστεύουν πως η ρύθμιση της γλυκόζης και της ινσουλίνης και των ορμονών της όρεξης μέσω των φυσιολογικών μηχανισμών του καλού ύπνου ενθαρρύνουν την διατήρηση του φυσιολογικού βάρους .
Πηγές :
News Medical Life Science