Οι άνθρωποι που συνήθως κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα , δείχνουν να λαμβάνουν χαμηλότερη πρόσληψη κρίσιμων θρεπτικών ουσιών.
Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την American Society for Nutrition (ASN) συνδέει την
λιγότερη από την συνιστώμενη διάρκεια ύπνου με την κατανάλωση λιγότερων από τις συνιστώμενες ποσότητες σημαντικών βιταμινών και μετάλλων.
Η μελέτη έδειξε επίσης πως αυτό ισχύει περισσότερο στις γυναίκες και λιγότερο στους άνδρες
Εκτός από τα ευρήματα σχετικά με τη διάρκεια του ύπνου, η έρευνα υποδηλώνει ότι ή έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ρόλο στις διαταραχές του ύπνου, την κακή ποιότητά του καθώς και στο πρόβλημα της αϋπνίας .
Τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που το σώμα μας απαιτεί αλλά δεν παράγει. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να προέρχονται από τη διατροφή μας. Σε παγκόσμιο επίπεδο, δισεκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από τουλάχιστον μία ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών.
Προηγούμενες μελέτες έχουν αποδείξει σημαντικούς ρόλους για τα μικροθρεπτικά συστατικά στην πρόληψη και θεραπεία ασθενειών και στις φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου. Το μαγνήσιο, για παράδειγμα, βοηθά το σώμα να παράγει μελατονίνη και άλλες ενώσεις που εμπλέκονται στον ύπνο.
Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι ο ψευδάργυρος παίζει επίσης κάποιο ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου.
Ωστόσο, οι ερευνητές προειδοποιούν ότι η μελέτη τους ήταν μια αναδρομική ανάλυση δεδομένων που δεν μπορεί να αποδειχθεί αιτία και αποτέλεσμα.
“Το αν ο σύντομος ύπνος προκαλεί ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών ή η ανεπαρκής πρόσληψη θρεπτικών ουσιών προκαλεί σύντομο ύπνο πρέπει να καθοριστεί .
Μια κλινική μελέτη που να διερευνά τις [επιπτώσεις] της συμπλήρωσης με αυτά τα θρεπτικά συστατικά στα αποτελέσματα του ύπνου, είναι απαραίτητη για να αποδειχθεί η αιτία και το αποτέλεσμα”.
