Οι ευεργετικές ιδιότητες της έκθεσης στο ηλιακό φως

Ας μη δαιμονοποιούμε την ηλιοθεραπεία ! Η μη επαρκής έκθεση μας στον ήλιο προκαλεί σοβαρές ασθένειες του μεταβολισμού !

Αν και υπάρχουν πολλές αρνητικές επιπτώσεις από την έκθεση στο ηλιακό φως δεν μπορεί να αμφισβητηθεί ότι το αυτό έχει πολλούς ρόλους υγείας στο ανθρώπινο σώμα.

Όλες οι μορφές ζωής χρειάζονται το φως του ήλιου για να επιβιώσουν και η μη επαρκής πρόσληψή του μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την ευεξία μας .

Μια νέα μελέτη υποστηρίζει αυτόν τον ισχυρισμό, καθώς οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα λιπώδη κύτταρα που βρίσκονται βαθιά στο δέρμα μπορούν να ανιχνεύσουν το φως του ήλιου και η μη επαρκής πρόσληψη του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μεταβολικής διαταραχής.

Μια ομάδα ερευνητών στο Ιατρικό Κέντρο Νοσοκομείου Παιδιών του Cincinnati θέλησε να καθορίσει πώς το ανθρώπινο σώμα αποκρίνεται στο φως του ήλιου και τις επιπτώσεις της μη επαρκούς έκθεσης σε αυτόν .
Η μελέτη τους που δημοσιεύθηκε την προηγούμενη εβδομάδα στο περιοδικό Cell Reports, αποκαλύπτει ότι οι συνέπειες της έκθεσης στον ήλιο είναι κάτι παραπάνω από ζέσταμα.

Η ομάδα μελέτησε εργαστηριακά ποντίκια και πώς ελέγχουν τη θερμοκρασία του σώματος τους. Διαπίστωσαν ότι η έκθεση στο φως βοηθά στη ρύθμιση του τρόπου με τον οποίο δύο τύποι λιποκυττάρων λειτουργούν χέρι-χέρι για να δημιουργήσουν τις πρώτες ύλες που χρειάζονται για άλλα κύτταρα στο σώμα που χρησιμοποιούν για ενέργεια. Μόλις διαταραχθεί αυτή η βασική μεταβολική διαδικασία, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας.

“Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας υποτάσσει σε αφύσικα φάσματα φωτισμού, την έκθεση στο φως τη νύχτα, την εργασία με βάρδιες κλπ , τα οποία οδηγούν σε μεταβολικές διαταραχές”.
Τα σώματά μας εξελίχθηκαν με την πάροδο των ετών κάτω από το φως του ήλιου, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης γονιδίων αίσθησης φωτός που ονομάζονται opsins. Αλλά στις μέρες μας ζούμε τόσο πολύ υπό τεχνητό φως, που δεν λαμβάνουμε το πλήρες φάσμα του φωτός που δίνει ο ήλιος .

Στη μελέτη, οι ερευνητές σημείωσαν ότι το φως μπορεί ακόμα να διεισδύσει στο δέρμα και στο σώμα παρά το τρίχωμα των ποντικών και ενδεχομένως τα ρουχα των ανθρώπων .
Μόλις φθάσει το φως στο δέρμα, τα φωτόνια, τα οποία είναι ζωτικά σωματίδια φωτός, μπορεί να επιβραδυνθούν και να διασκορπιστούν όταν περάσουν τα εξωτερικά στρώματα του δέρματος. Όταν αυτά τα σωματίδια φωτός μπαίνουν στο σώμα, μπορούν να επηρεάσουν το πώς συμπεριφέρονται τα κύτταρα.

Απαιτούνται περαιτέρω έρευνες
Οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το φως του ήλιου είναι απαραίτητο για τον φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας σε μοντέλα ποντικών. Ωστόσο, υποψιάζονται ότι, αν συμβαίνει αυτό σε ποντίκια, μπορεί να ισχύει και για τον άνθρωπο. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα στους ανθρώπους για την ενίσχυση των ευρημάτων τους.

Sources:Cell Reports

Adaptive Thermogenesis in Mice Is Enhanced by Opsin 3-Dependent Adipocyte Light Sensing

Παλαιότερες ανακοινώσεις

Τα αντηλιακά μπορεί να εμποδίζουν την παραγωγή βιταμίνης D
 Τα αντηλιακά και  οι χρόνιες  ασθένειες   είναι οι αιτίες  που προκαλούν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης  D στον οργανισμό , σύμφωνα  με μια νέα επισκόπηση ερευνών. 
 Ένα δις άνθρωποι παγκοσμίως  έχουν ανεπαρκή  επίπεδα βιταμίνης D εξαιτίας χρόνιων ασθενειών και ανεπαρκούς έκθεσης στον ήλιο που σχετίζεται με την αντηλιακή χρήση.
 "Οι άνθρωποι ξοδεύουν λιγότερο χρόνο  σε ανοικτούς χώρους και όταν βγαίνουν, φορούν συνήθως αντηλιακά, τα οποία ουσιαστικά ακυρώνουν την ικανότητα του σώματος να παράγει βιταμίνη ."Ενώ θέλουμε οι άνθρωποι να προστατευθούν από τον καρκίνο του δέρματος, υπάρχουν υγιή, μέτρια επίπεδα  έκθεσης στον ήλιο   που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα  για την ενίσχυση της βιταμίνης D."
 Η   βιταμίνη D   παράγεται όταν το δέρμα είναι εκτεθειμένο στο ηλιακό φως. 
 Είναι κάτι παραπάνω από μια βιταμίνη  και οι υποδοχείς  της βρίσκονται σχεδόν σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος. 
 Αυτό έχει ως    αποτέλεσμα,  να  παίζει ευρύ ρόλο στις λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της διαμόρφωσης κυτταρικής ανάπτυξης, της νευρομυϊκής και της ανοσολογικής λειτουργίας  
 Τα συμπτώματα  ανεπαρκούς    βιταμίνης  D ,  περιλαμβάνουν μυϊκή αδυναμία και κατάγματα οστών.
 «Για να διατηρήσει κανείς  σε   υγιεινά  επίπεδα την    βιταμίνη D , θα πρέπει εκτίθεται     5-30 λεπτά   στον μεσημεριανό ήλιο δύο φορές την εβδομάδα. 
 Ο κατάλληλος χρόνος εξαρτάται από τη γεωγραφική θέση ενός ατόμου και την χρωστική του δέρματος - το  ανοικτότερο χρώμα  συνθέτει περισσότερη βιταμίνη D από το πιο σκούρο δέρμα-. 
 Είναι σημαντικό να αποφεύγεται η  αντηλιακή προστασία κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, επειδή το SPF 15 ή μεγαλύτερο , μειώνει την παραγωγή βιταμίνης D3 κατά 99%.»
 Πηγές :
 American Osteopathic Association

Ισορροπώντας τα υπερ και τα κατά της έκθεσης στον ήλιο

Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Φροντίδας NICE  της Μ.Βρετανίας δημοσίευσε  τον Φεβρουάριο  του  2016  , κατευθυντήριες οδηγίες του για την αντηλιακή προστασία .

Οι νέες οδηγίες περιλαμβάνουν 18 συστάσεις που αφορούν επαγγελματίες της υγείας και εκστρατείες ενημέρωσης του κοινού :

Οι συστάσεις προς του επαγγελματίες της υγείας συνοψίζονται στην αναγκαιότητα εξατομικευμένων συμβουλών προσαρμοσμένες στο επίπεδο κινδύνου ανά άτομο .
Οι συστάσεις για τις Εκστρατείες Ενημέρωσης έχουν ως σημείο αναφοράς την ανάδειξη του γεγονότος ότι οι κίνδυνοι και τα οφέλη της ηλιακής ακτινοβολίας ποικίλουν ανάλογα το άτομο

Στόχος των νέων συστάσεων είναι να προσαρμοστούν οι δραστηριότητες της δημόσιας υγείας με μια ισορροπημένη προσέγγιση της ηλιακής ακτινοβολίας και με κέντρο βάρους στις ομάδες που κινδυνεύουν περισσότερο.

Οι ομάδες υψηλού κινδύνου
Μωρά και παιδιά , άτομα με ανοιχτόχρωμα δέρματα και μαλλιά , άνθρωποι με πολλές κρεατοελιές ή φακίδες και άνθρωποι με οικογενειακό ιστορικό σε καρκίνο δέρματος
Ισορροπία στα οφέλη και τους κινδύνους της ηλιακής ακτινοβολίας
Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα της βιταμίνης D, αλλά ή έκθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα στον ήλιο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Πόσο χρονικό διάστημα μπορεί κάποιος να παραμείνει στον ήλιο , εξαρτάται από μια σειρά παράγοντες , συμπεριλαμβανομένων της γεωγραφικής θέσης, την ώρα της ημέρας και του έτους, τις καιρικές συνθήκες και το φυσικό χρώμα του δέρματος.

«Οι άνθρωποι με λευκότερο δέρμα, άνθρωποι που είναι διαρκώς εκτεθειμένη στον ήλιο λόγω της εργασίας τους , ή άνθρωποι που κάνουν τις διακοπές τους σε ηλιόλουστες χώρες όλοι έχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν βλάβες του δέρματος και την ανάπτυξη του καρκίνου του δέρματος.
Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που καλύπτουν το δέρμα τους για λόγους πολιτιστικούς ή είναι κλεισμένοι στο σπίτι για μεγάλα χρονικά διαστήματα είναι διατρέχουν όλο σε μεγαλύτερο κίνδυνο για χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D ».

Συστάσεις προς τους πολίτες
Οι άνθρωποι πρέπει να εκθέτουν τα χέρια και τα πόδια τους στον ήλιο για μικρές περιόδους προκειμένου να παραχθεί βιταμίνη D
Αντηλιακά με υψηλότερο δείκτη προστασίας όπως είναι SPF 30 – μπορούν να προσφέρουν καλύτερη προστασία αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι μπορούν να περνούν περισσότερο διάστημα στον ήλιο χωρίς κίνδυνο εγκαύματος
Απλώνοντας μικρή δόση αντηλιακού στο δέρμα μειώνει την πραγματική αποτελεσματικότητα του προϊόντος
Τα αντηλιακά πρέπει να χρησιμοποιούνται τακτικά κατά την έξοδο από το σπίτι ,μισή ώρα πριν και μετά την κολύμβηση ….
Μωρά κάτω έξη μηνών πρέπει να προστατεύονται από το δυνατό ήλιο και τα παιδιά πρέπει να προστατεύονται από το ήλιο μεταξύ Μαρτίου και Οκτωβρίου