Ένα αυξανόμενο σύνολο ευρημάτων υποστηρίζει πως η στόχευση στον τρόπο ζωής και των αγγειακών παραγόντων κινδύνου , έχουν ευεργετική επίδραση στη συνολική γνωστική απόδοση .
Μια νέα ανασκόπηση μελετών στο Journal of Alzheimer’s Disease, (AD), επικεντρώνεται σε ένα τύπο διαλογισμού – το Kirtan Kriya – και προτείνει πως μια απλή 12λεπτη διαλογιστική πρακτική, μπορεί να μειώσει τους πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου για AD.
Η πνευματική φυσική κατάσταση είναι μια νέα διάσταση στην πρόληψη της AD, στη βασική, ψυχολογική και πνευματική ευημερία. Οι συγγραφείς της μελέτης μελετούν ερευνητικά ευρήματα για το πώς αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τη λειτουργία και τη γνώση του εγκεφάλου.
Kirtan Kriya Το Kirtan Kriya είναι ένας τύπος διαλογισμού από την παράδοση γιόγκα Kundalini, η οποία ασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια. Είναι ένας διαλογισμός τραγουδιού 12 λεπτών που περιλαμβάνει τέσσερις ήχους, αναπνοή και επαναλαμβανόμενες κινήσεις των δακτύλων. Αυτή η μη θρησκευτική πρακτική , μπορεί να προσαρμοστεί σε πολλά μήκη, αλλά η άσκηση για μόλις 12 λεπτά την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους και αυξάνει τη δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που είναι κεντρικές στη μνήμη. Ως μέθοδος διαλογισμού , έχει πολλά τεκμηριωμένα αποτελέσματα στο άγχος, όπως βελτίωση του ύπνου, μείωση κατάθλιψης και αύξηση της ευεξίας
Το βασικό σημείο αυτής της ανασκόπησης μελετών , είναι ότι η δέσμευση σε έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής για μακροζωία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της πνευματικής ικανότητας, είναι ένας κρίσιμος τρόπος για τη γήρανση χωρίς νόσο του Αλτσχάιμερ.
“Ελπίζουμε ότι το άρθρο μας θα εμπνεύσει τους επιστήμονες, τους κλινικούς και τους ασθενείς , να υιοθετήσουν αυτήν τη νέα ιδέα της πνευματικής ικανότητας ,και να την κάνουν μέρος κάθε προγράμματος πολλαπλών τομέων για την πρόληψη της γνωστικής αναπηρίας”
Η έρευνα αποκαλύπτει πως η ψυχολογική ευεξία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και την αναπηρία.
Σύμφωνα με τα ευρήματα , τα άτομα που έχουν υψηλή βαθμολογία σε ένα μέτρο «σκοπού στη ζωή» (PIL), ένα στοιχείο της ψυχολογικής ευεξίας, έχουν 2,4 φορές περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν απαλλαγμένα από AD σε σύγκριση με άτομα με χαμηλό PIL.
Σε μια άλλη μελέτη, οι συμμετέχοντες που ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα PIL παρουσίασαν καλύτερη γνωστική λειτουργία και επιπλέον, το PIL προστάτευε εκείνους με ήδη υπάρχουσες παθολογικές καταστάσεις, επιβραδύνοντας έτσι την παρακμή τους.
Αν και η διαχείριση του στρες σε σχέση με την πρόληψη της AD είναι ένα θέμα υπό συζήτηση , οι συγγραφείς της παρούσας μελέτης υποστηρίζουν ότι υπάρχουν άφθονα στοιχεία , πως οι σωματικές, ψυχολογικές και συναισθηματικές επιδράσεις του στρες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο AD.
Η συνολική σχέση μεταξύ της πνευματικής ικανότητας και της πλήρους σωματικής και ψυχικής υγείας ενός ατόμου ,είναι ένα θέμα έρευνας στο αναδυόμενο πεδίο μελέτης που ονομάζεται νευρο θεολογία.
Η πρώιμη εργασία επικεντρώθηκε στην ανάπτυξη μοντέλων σχετικά με το ποιες περιοχές του εγκεφάλου επηρεάζονται μέσω πνευματικών πρακτικών όπως ο διαλογισμός ή η προσευχή.
Κατά τα τελευταία 20 χρόνια, υπήρξε μια εκτεταμένη αύξηση των νευροαπεικονίσεων και άλλων φυσιολογικών μελετών που αξιολογούν την επίδραση του διαλογισμού .
Οι συγγραφείς της παρούσας μελέτης υπογραμμίζουν:
“Ο μετριασμός των εκτεταμένων αρνητικών βιοχημικών επιδράσεων του στρες με πρακτικές διαλογισμού, σε συνδυασμό με τη δημιουργία αυξημένων επιπέδων πνευματικής ικανότητας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης AD. Οι μικρές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα κάποιου μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά στην πρόληψη της AD“
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Spiritual Fitness: A New Dimension in Alzheimer’s Disease Prevention. Journal of Alzheimer’s
Επερχόμενο σεμινάριο
Shiatsu & Αισθητική
