Το Tai Chi είναι αποτελεσματικό και ακίνδυνο στην αντιμετώπιση χρόνιου πόνου στην πλάτη.
Αυτό προκύπτει από μελέτη που δημοσιεύτηκε στις 5 Μαΐου στο Journal of Alternative and Complementary Medicine .
Υπήρχαν ήδη κάποιες ενδείξεις ότι το t’ai chi είναι ευεργετικό για χρόνιους πόνους στην πλάτη, αλλά τα στοιχεία ήταν περιορισμένα και λίγες μελέτες έχουν επικεντρωθεί ειδικά σε ηλικιωμένους .
-Σε μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε πριν τρια χρόνια με συμμετοχή περισσότερων από 3500 ενηλίκων που είχαν πόνο στην πλάτη , σχεδόν το 90% των ερωτηθέντων που χρησιμοποίησαν το t’ai chi ανέφεραν ότι ήταν χρήσιμο.
-Επίσης ,άλλες μελέτες δείχνουν ότι το t’ai chi μπορεί να είναι ευεργετικό για την πρόληψη ισορροπίας και πτώσεων, την καρδιακή αναπνοή, τις γνωστικές επιδόσεις, την υγεία των οστών, και την οστεοαρθρίτιδα..
Η τρέχουσα μελέτη εστιάζει αποκλειστικά στο να προσδιοριστούν τα αντιληπτά οφέλη του t'ai chi σε ενήλικες με χρόνιο πόνο στην πλάτη (cLBP).
Στην μελέτη συμμετείχαν δεκαοκτώ εθελοντές (65+ ετών) με cLBP τουλάχιστον μέτριας έντασης.
Η ποιοτική ανάλυση της μελέτης καταδεικνύει τα πολύπλευρα οφέλη του t’ai chi για ηλικιωμένους ενήλικες που ζουν με cLBP.
Μετά από 36 εβδομάδες άσκησης τα αποτελέσματα έδειξαν ότι t’ai chi μπορεί να είναι χρήσιμο για τον πόνο στην πλάτη ενισχύοντας τους κοιλιακούς και πυελικούς μύες και βελτιώνοντας την ισορροπία, την ευελιξία και τη στάση του σώματος.
Άλλα θεραπευτικά συστατικά μπορεί να περιλαμβάνουν οπτικοποίηση, εστιασμένη προσοχή, αναπνοή και δυναμική δομική ολοκλήρωση.
