Οι ασκήσεις προσώπου βελτιώνουν την εμφάνιση του

Η κοινή πεποίθηση πως οι ασκήσεις προσώπου μπορεί να συμβάλλουν ουσιαστικά κατά της γήρανσης , επιβεβαιώνεται με την πρώτη στο είδος επιστημονική έρευνα που δημοσιεύτηκε στις 3 Ιανουαρίου στο Jama Dermatology .

«Τώρα υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι ασκήσεις προσώπου μπορεί να βελτιώσουν την εμφάνιση του και να μειώσουν κάποια ορατά σημάδια γήρανσης. Εφόσον τα ευρήματά μας επιβεβαιωθούν από μια ευρύτερη μελέτη , τότε οι άνθρωποι έχουν στην διάθεσή τους ένα χαμηλού κόστους, μη τοξικό τρόπο για να εμφανίζονται νεότεροι” δήλωσε ο επικεφαλής των ερευνητών .
Στην μέθοδο που ακολούθησαν οι ερευνητές , επέλεξαν υγιή άτομα ηλικίας μεταξύ 40ως 60 ετών με σαφή σημάδια γήρανσης προσώπου.
Σε διάστημα συνολικά 20 βδομάδων , οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε δύο συνεδρίες 90 λεπτών από έναν εκπαιδευτή,ενώ τους δόθηκαν ειδικές ασκήσεις να πραγματοποιούν στο σπίτι . Το πρόγραμμα των ατομικών ασκήσεων περιελάμβανε:
-Για τις πρώτες οκτώ εβδομάδες, ασκήσεις καθημερινά για 30 λεπτά.
-Για τις επόμενες εννέα έως είκοσι εβδομάδες, ασκήσεις κάθε δεύτερη ημέρα για 30 λεπτά σε μια συνεδρία.
Συνολικά οι συμμετέχοντες έμαθαν και πραγματοποιούν 32 ξεχωριστές ασκήσεις προσώπου, για ένα λεπτό η καθεμία
Μετά την ολοκλήρωση των συνεδριών , οι ερευνητές αξιολόγησαν φωτογραφίες πριν και μετά χρησιμοποιώντας μια τυποποιημένη κλίμακα γήρανσης του προσώπου (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales).
Τα αποτελέσματα έδειξαν,πως για όσους ολοκλήρωσαν όλο τον κύκλο ασκήσεων ,η εμφάνιση του προσώπου τους βελτιώθηκε αισθητά.
Επιπλέον, η εκτιμώμενη μέση ηλικία τους μειώθηκε κατά τη διάρκεια της μελέτης. Ξεκίνησε στα 50,8 χρόνια, μειώθηκε σε 49,6 χρόνια σε οκτώ εβδομάδες και έπειτα στα 48,1 χρόνια στις 20 εβδομάδες,
Η εντυπωσιακή αυτή μελέτη έχει περιορισμούς λόγω του μικρού μεγέθους δείγματος αλλά και από το γεγονός ότι όλοι οι συμμετέχοντες ήταν γυναίκες μέσης ηλικίας .
Μένει να δούμε αν κάποιες γενικότερες μελέτες επιβεβαιώσουν αυτά τα ευρήματα
Πηγές:
Jama Dermatology

Γράψτε ένα σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Μια σκέψη για “Οι ασκήσεις προσώπου βελτιώνουν την εμφάνιση του”