Προσοχή στις ασκήσεις γιόγκα σε άτομα με οστεοπόρωση

Άτομα με οστεοπόρωση πρέπει να αποφεύγουν συγκεκριμένες στάσεις σώματος ειδικότερα αυτές που αφορούν την σπονδυλική στήλη λέει μια μελέτη.

¨Ηπιες ασκήσεις για άτομα με αδύναμα οστά

Οι στάσεις γιόγκα που σπρώχνουν την σπονδυλική στήλη πέρα ​​από τα όριά της, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καταγμάτων σε άτομα με αδύναμα οστά, σύμφωνα με μια μελέτη της Mayo Clinic.

Οι ερευνητές εξέτασαν τα αρχεία υγείας 89 ατόμων – κυρίως γυναικών – που αναφέρονται στην κλινική Mayo από το 2006 έως το 2018 για πόνο που αποδίδεται στην πρακτική της γιόγκα.
Οι ερευνητές αναγνώρισαν 29 οστικές βλάβες, συμπεριλαμβανομένου του εκφυλισμού των δίσκων, της ολίσθησης των σπονδύλων καθώς και καταγμάτων .
Τα τελευταία φαίνεται να σχετίζονται με στάσεις που ασκούσαν επιπλέον πίεση στον σπόνδυλο και στους δίσκους.

«Η γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη, βελτιώνει την ισορροπία, την ευελιξία, τη δύναμη και είναι μια καλή κοινωνική δραστηριότητα», σύμφωνα με τον συντάκτη της μελέτης
Αλλά αν έχετε οστεοπόρωση , θα πρέπει να τροποποιήσετε τις στάσεις σας » συμπληρώνει ..
Οι υπεύθυνοι της Mayo Clinic Sports Medicine, καλούν τους παρόχους υγείας , και δασκάλους γιόγκα ,να συνεργαστούν για να δημιουργήσουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης που να αφορά ειδικά άτομα με οστεοπόρωση .

Πηγές:
Science daily